从发福到精壮 三年一拳超人训练让他判若两人！

当“掉8片脚趾甲”、“被汽车撞1次”、“自行车撞2次”、“罐头割手4次”这些离奇数据，与日复一日的俯卧撑、深蹲、10公里跑摆在一起时，日本YouTuber Tasuke用三年时间证明了：埼玉的“最强训练法”并非动漫里才有的神话。

2023年4月21日，时年41岁、身高175公分、体重74.7公斤的Tasuke，给自己定下了五大目标：像埼玉一样坚持三年不中断；全程马拉松跑进4小时；挑战100公里超级马拉松；完成约200公里的琵琶湖环湖马拉松；将体重降到62公斤且肌肉量不减。他坦言初期训练惨不忍睹，肌肉疼痛到难以忍受。但无论坏天气、下雪还是出差，他都会想办法完成当天的量。2025年感染新冠无法外出，他就在家里步行10公里，肌力训练一天不落。

今年4月底，三年期满，Tasuke公开成果视频。与三年前略显发福的形象相比，如今他体态精壮、六块腹肌分明，判若两人。统计显示：三年总跑量16136公里，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲各超过10万次。代价是8片脚趾甲脱落、被汽车撞过一次、被自行车撞过两次、被罐头割伤手四次（？）

日本网友笑称：“为什么他的头发没有像埼玉一样掉光？”更多人感慨：看完Tasuke，再也不能拿“年纪大了”当借口。四十多岁，只要愿意日复一日地行动，身材和人生真的可以改变。从完成一年挑战时登上话题榜，到如今整整三年，这份靠时间和纪律堆出来的毅力，实在惊人。